跟着生存节拍加速，越来越多的东说念主濒临腹部脂肪堆积的问题。念念要领有平坦的腹部，除了实现饮食和加强进修外，瑜伽亦然一个高效、安全的门径。 瑜伽通过拉伸、扭转和中枢教师，不错有用刺激腹部肌肉，促进吐故纳新，匡助减少腹部脂肪。以下是一些合乎减肚子的瑜伽动作： 1. **船式（Boat Pose）**：坐姿，双腿抬起与大地成45度，双臂上前伸直，保捏背部挺直。这个动作能有用进修腹部中枢肌群。 2. **下犬式（Downward Dog）**：看成撑地，臀部进取推，体魄呈倒V形。此动作有助于拉伸腹部